Edel kappestrid og bollefest i HYTTEPLANMILA


Et av årets desiderte løpshøydepunkt, Hyttaplanmila, er unnagjort. Det ble tøffe tak og harde fighter, men først og fremst vennskapelig kappestrid og masse hyggelige mennesker, og en aldeles praktfull høstdag på Ringerike.

Jeg ble plukket opp av Svein Arne kl 10.20. På plass i bilen var allerede Vidar og Harald, alle bleke, men fattet, spente og fit for fight. Diskusjonen gikk høyt om tider og om optimisme på andres vegne, mer nøkterne og pessimistiske på egne vegne. Som vanlig. Selv hadde jeg heller ikke lagt listen høyere enn 37-tallet, dvs som sist jeg løp Hytteplanmila for to år siden (37,57).


 
Spent gjeng fra Oppegård ved ankomst, f.v. Harald, Morten, Steinar, Mette og Vidar.

Temperaturen viste kun 1,5 grader på vei utover, men steg en hel grad etterhvert, så jeg bestemte meg for å løpe med langermet supertrøye under singlet'en denne gang.



Før start ble det oppvarming med Svein Hagen. Den karen har jeg slått i alle løp i år, men han har hatt stigende formkurve lenge og imponerte stort i Birkebeinerløpet, så det var ikke så overraskende at han denne gang slo meg klart, skulle det vise seg. Steinar og Trond Inge joinet oppvarmingen etter hvert, begge med mål om 37-tallet. Tom Agard på sin side skulle under 38 blank... Ole Kjell var også på plass, han har det med å dukke opp uanmeldt og i god form, denne gangen med sterke 2.51 i maratonbeina fra Køln for bare to uker siden.



Ego, Ole Kjell og Svein

På startstreken ble jeg overrasket over at det føltes så varmt og trodde et øyeblikk at jeg hadde for mye klær på meg. Men da startskuddet smalt fikk jeg straks annet å tenke på. En fyr i de fremste rekker falt og rev med seg flere, bl.a. Vidar, som bannet litt og klaget over at han mistet det fine feltet som han hadde hatt heng på, i fire meter!... Jeg åpnet relativt tøft for meg å være, slow starter som jeg er, men måtte se de gule klubbkollegadraktene til Vidar, Steinar, Svein Arne, Morten og Harald (noen av de for anledningen i andre farger) forsvinne foran meg.

Jeg har fortsatt ikke fått kjøpt meg ny klokke og løper uten noe ur på armen, men passerte ca 6 sekunder bak Lien, Carlsen og Sølvberg etter 1 km. Etter 2 km var avstanden økt til ca 10 sekunder og stabiliserte seg etterhvert på mellom 10 og 15 sekunder. De andre nevnte var som ventet langt foran og lite å gjøre med. Skjønt Morten overrasket, den karen svinger i form, men det skal ikke så mye til før han er back in business. Som nå, med gode 37,04 som sluttid.


Etter et par kilometer dro jeg igjen kjensel på Espen Mosjonisten Ringom, som jeg hadde en hyggelig pep-talk med over kaffekoppen før start. Se Espens kommentar og og reportasje på mosjonisten.com.

Espen skulle klinke til og åpne hardt, som seg hør og bør med startnummer 1 på brystet! I berg-og-dalbanepartiet frem til ca 4 km fikk jeg god pes, jeg slapp noen meter i bakkene men kjørte meg opp i ryggen igjen over bakketoppene. Og på det slakke flate partiet mellom 4 og 5 km skled jeg forbi Mosjonisten. Tommelen opp. "Heng deg på!"


Nå var jeg i siget og begynte å ta innpå Steinar. Ved passering 5 km fikk jeg min første sekundering. 18,48. Ikke helt som håpet... Da skulle det bli tøft å se 37-tallet... og fem tøffe kilometer var i vente. Jeg lå 4 sek bak Steinar og 14 bak Svein Arne og Trond Inge halvveis.

Steinar ble innhentet men hengte seg på, og bortover "de evige steinslettene" vekslet vi på å dra. Svein Sølvberg lå fortsatt 70-80 meter foran oss som et levende åte, og litt foran der igjen skimtet jeg den lange skikkelsen til Trond Inge, som hadde dratt litt i fra. Målet nå var å slå disse tre.

Sølvberg løper jo jevnt som en klokke, det har han gjort i 62 år, for han løp visstnok da han ble født. Så jeg trengte jo ikke eget ur for å vite om tempoet dalte eller holdt seg. "Vi tar jo ikke innpå", kom det litt defensivt fra Steinar. Joda, vi tar innpå sakte men sikkert, prøvde jeg å oppmuntre, uten helt å være sikker på om det var sant. Men da selveste Mr Kondis, Kjell Vigestad, som stod med kameratet sitt etter ca 8 km ropte at "du har kontroll på Sølvberg nå!!", så måtte jeg jo bare kjøre på videre for å bevise det overfor han og alle andre som måtte bry seg om denne viktige detaljen. Men kontroll!?... Muligens forledet jeg meg til å tro det selv og økte tempoet ørlite, for Steinar slapp omtrent samtidig, som bildet viser. (Foto: Kjell Vigestad).


Men Svein på sin side hadde igjen fått los på Trond Inge, som kanskje var noe trangere i steget. Et klassisk tegn på at det begynte å røyne på? Jeg fokuserte på steg, positive tanker og vilje, og litt før 9 km var jeg i kapp med den gamle mester, og vips, så var jeg forbi. Nå var det bare å holde flyten og ta unge Carlsen i dragsuget. Det funket. Svein hadde ikke krefter til å øke farten, Trond Inge gjorde et lite forsøk, synes jeg å oppfatte fra øyenkroken, men jeg løp ufortrødent videre i et litt for høyt tempo. Dette kunne neppe holde helt inn, så nå var det bare om å gjøre å holde flyten frem til 500m merket, og deretter ta 100m av gangen. Men det begynte å butte for meg også nå, spruten og steget forsvant, og jeg fryktet Trond Inge i den siste bakken, der han hadde en fantastisk spurt i fjor.



Jeg fikk heldigvis det forspranget jeg trengte inn i bakken, for nå var det ingen krefter å spurte med. Trodde jeg. Men det er rart hvordan man lar seg trigge av helt ukjente personer og gir alt for å knipe en plass eller to på resultatlisten. Dessuten hadde jeg fortsatt den grønne trusselen bakfra, så ut av intet hentet jeg krefter til en frenetisk spurt de siste 50 metrene. YES! Jeg nedkjempet en hardt spurtende kar, nr 587, og en unggutt, og holdt unna for angrep bakfra.  (Bildet av hentet fra Tommy Støas Picasa-album)

Men hva ble tiden? Holdt det til 37-tallet? Jeg trodde det, men var ikke sikker...

Det ble 37,33 og negativ splitt med hele 3 sekunder etter 18,45 på siste 5 km (rettet). Akkurat det er jeg godt fornøyd med. Jeg ble nr 13 i klassen, etter 16. beste tid halvveis og 11. beste tid i siste halvdel.

Trond Inge, som skimtes bakerst på bildet, gjorde en ny god bakkespurt, for han kom inn bare 4 sekunder bak meg, mens avstanden ned til Svein Arne ble på betryggende 24 sekunder, alt på den siste drøye kilometeren. Det er oppmuntrende at det er mulig å ta så mye på slutten av et løp vis a vis konkurrentene. For Svein sprakk jo ikke akkurat. Han kom inn på 37,57 og klasseseier. Steinar kom 10 sek bak der igjen og måtte altså såvidt over 38 denne gang.

Helt fornøyd kan jeg imidlertid ikke være. Forholdene var perfekte og jeg hadde et lite håp om årsbeste. Men 37,21 fra Karlstad blir stående som SB for sesongen 2010.


Etterpå vanket det gratulasjoner til medkonkurrenter som presterte langt sterkere tider enn meg og en lang runde med nedjogging og innlagt sightseeing i et flott jordbrukslandskap med Svein H, Ole Kjell og Harald.


Bra løpt, folkens!!
Harald slutter aldri å imponere. Med 33,46 ble det klasseseier, bare 10 sekunder bak persen for 47-åringen.

Hyggelig gjensyn med Haldengutta-boys Bjørn Johannessen og Rolf Bøhn. Bjørn kom i mål rett før Harald og var storfornøyd, mens Rolf snuser på gammel form og begynner å puste meg i nakken igjen. Til neste år lovet han å gi meg skikkelig kamp (les: bank).


Grattis, Svein!
Med 36,57 ble det solid årsbeste for Svein Hagen. Veldig hyggelig og sterkt når en vet at han for bare to år siden slet med store ryggproblemer, operasjon og var helt ute av stand til å løpe..


Hyggelig gjensyn også med Einar Jakobsen, som nå forhåpentligvis har lagt alle golfplaner på hyllen og fortsetter løpekarrieren. Tredjeplasas i M60 med 39,21 burde være en ny oppmuntring etter en trøblete sesong som overraskende kuliminerte med klasseseier på halv i Oslo Maraton.


En annen som fortsetter å imponere er den blide og svorne Leeds-supporter Øystein Mørk. Klasseseier i M35 og 10.plass totalt på 32,20 er vanvittig sterkt! Her med junior. Tidlig krøkes...


Ole Kjell var godt fornøyd med 36.26 to uker etter Køln maraton. Jeg hadde ingen sjanse mot OK i dag heller...


Både Harald og Bjørn måtte til slutt bite i gresset for Fanabu og damevinner Kirsten Marathon Melkevik, som trippet i mål på 33,39.


After run med premier og bollefest !

Hytteplanmila er kanskje Norges best arrangerte løp og etterpå serveres kaffe, solbærtoddy, sjokolade og boller. Alt gratis! Og med et rikholdig premiebord, både til alle medaljevinnere og til 10 % av deltagerne på uttrekkspremie - som jeg vant, men glemte å hente. Når vi i tillegg får topp teknisk t-skjorte og sokker på startkontingenten, og meget bra utstyrstilbud - så er dette bare megabra! Tusen takk til arrangørene!!















Harald forsynte seg av bolleskålen før løpet! Kanskje det var hemmeligheten?























Muntre og fornøyde sambygdinger puster ut etter løpet og venter på premieutdelingen.


Det er forresten litt av en gjeng jeg menger meg med... bare ta en titt på disse premiebildene;

Øystein på toppen av pallen i M35 (med junior).

Harald til topps i M45.

Trond Olav fikk samme æren i M50, sogar med klasserekord på 34,25.
Gratulerer og takk til deg og Svein H for hyggelig biltur hjemover.

Og til slutt nestorene Svein Arne og Einar.
Sistemann på pallen her er ikke ukjente Bjørn Lauglo.

Takk til alle involverte for en fin dag.
Og leserne må gjerne skrive noen ord selv også om løpet, arrangementet og egen opplevelse.

Skumringsintervaller i Hvervenbukta som oppkjøring til Hytteplanmila

Oppkjøringen til Hytteplanmila er nå så godt som unnagjort. I dag ble det 9 rolige km i lysløypen med noen små drag. I går en rolig (halv)lang tur på 14 km. Jada, jeg vet at flere av dere ikke mener at dette kvalifiserer til betegnelsen langtur, men for meg er alt over ca fem kvarter å betrakte som langtur. Jeg brukte 80 minutter på turen til Bjørndal og rundt lysløypen til Prinsdal, med Kongeveien i retur til Sofiemyr. Dette området har vært årets slager for meg, etter at både grusveien til Prinsdal og lysløypen ble fullstendig oppgradert i sommer. Et utrolig fint område å løpe i, som nå klart overgår kvaliteten i lysløypen mellom Oppegård og Fløisbonn.



Nok om det. Siste kvalitetsøkt var mandagens intervalløkt med 5 x 5 minutter langs kyststripen mellom Fiskevollbukta og Hvervenbukta. Jeg kjørte Thomas til fotballkamp på Hallagerbanen, og da ble fristelsxen for stor til å teste den nypreppede og jevne grusveien som ligger så idyllisk langs Bunnefjorden. Det var ganske mørkt før jeg var ferdig, men heldigvis er underlaget veldig jevnt, så det gikk greit å løpe hurtig uten overtråkk eller snubling i tussmørket.

 

Det er ikke vanskelig å finne inspirasjon til å løpe ensomme intervaller i slike flotte omgivelser. I pausene kunne jeg nyte en prakrfull utsikt.



Er veldig spent på formen før Hytteplanmila. Jeg har to milløp tidligere i år; Sentrumsløpet på 38,14 og Karlstad Stadslopp på 37,21. Hva kan jeg klare denne gangen? Løypen er rask, men det er lett å la seg lure til å åpne for hurtig. Og til å tro at det er flatt på slettene fra 5 km. For det er slettes ikke paddeflatt, men heller litt oppover, så hvis åpningen er for tøff, kan det være vanskelig å holde trykket oppe i siste halvdel.

Se fin løypebeskrivelse på Espen Ringom sin blogg, mosjonisten.com.


Mine to tidligere starter i Hytteplanmila har endt med 37,57 i 2008 og 36,59 i 2007. Målsettingene da var under hhv 38 og 37 minutter, så jeg har hatt sekundene med meg her. I år skal jeg være glad hvis jeg ser 37-tallet igjen, og da får jo målet være å slå tiden min fra to år tilbake. I fjor kolliderte Hytteplanen med Amsterdam maraton.



I Hytteplanmilas eksklusive t-skjorte fra 2008. Ingen arrangører er så gavmilde som her, med gratis kaffe og boller etter løpet, og et svært rikholdig premiebord.



Se også Hytteplanmilas klassevise adelskalender. Det er interressant lesning med mange kjentfolk høyt oppe på listene. Klubbkollegaene Torfinn og Svein Arne har sogar klasserekordene i hhv M55 (36,06) og M60 (37,34). Martin Kjäll-Ohlsson har rekorden i M30 (32,08) med Øystein Mørk på fjerde (32,26). Jens-Chr Berg har 5.plass i M35 og 4.plass i M40, men her blir han slått av Harald, som ligger på 2.plass (33,43 fra 2007) - og med Morten som en god nr 7 med 35,04 fra 2008. Det klarer du vel neppe i år, Morten?
I M45 innehar Harald 4.plassen, med Vidar på tiende. Artigst er adelskalenderen i M55, som helt domineres av kjentfolk; Torfinn Torp topper som nevnt, foran Sten og Svein, med Einar på femte, Helge Horn på niende og kollega Dag Erichsrud på 10.plass. For ikke å forglemme Jorunn, som selvsagt topper damelisten i M45 på 35,07, som gir 6.plass i tilsvarende klasse på mennenes adelskalender! Slå den!

Så hva tror dere selv? Hvilke mål har dere i år? Kom igjen da, ordet er fritt!...

På'an igjen med langturer - og eplesaft

Det er hardt å ha permisjon. Etter travle dagert med høstferie og besøk fra Vestlandet, er det kanskje på tide med en liten oppdatering igjen.

Uken etter Oslo maraton endte med 34 km løping og 11 km på romaskin, etter helt treningsfri i 3 lange dager. Tilsammen astronomiske 4 1/2 timer med trening. Den påfølgende uken (uke 40) ble dosene doblet. Nesten 9 timer med trening, bestående av 5 dager og 86 km med løping, en dag med roing og en hviledag. Jeg var godt fornøyd med det - og særlig med to rolige langturer på hhv to timer (20,7 km) og nesten 2 1/2 time (25 km) i løpet av 3 dager. Uvant kost for meg.

Her er noen bilder fra den siste langturen inn i Nøstvedtmarka;

Elv i høstflom. Vilt og vakkert.

Restitusjon, vann og hvile er viktig både for hest og løper!

Den vakre steinbroen i Kongeveien ved inngangen til Nøstvedmarka.


Uken ble avsluttet med en tempoøkt i Follotrimtraséen fra Sofiemyr. Det gikk veldig tungt i starten men løsnet litt underveis på returen i lysløypen. Men jeg brukte 34,35 på den samme runden som jeg hadde 31,05 på i Follotrimmen i juni.....på en tung dag!.. Huff!

Jeg håper dette ikke er representativt for formen? Tror ikke det, for det var tross alt dagen etter langturen på 25 km. Så det bør være mye å gå på. Svaret får jeg i Hytteplanmila på lørdag.




 














Ringer drink byttes nå ut med eplesaft. I hvertfall er 196 kg epler fra egen hage vekslet inn i 138 flasker med eplemost, juice og nektar, samt diverse mos og gele, på Askim saft- og bærpresseri.

Da glemte vi attpåtil en stor pose med epler hjemme...

Og til Vidar og andre eplekakebakere; det er fortsatt epler igjen på trærne :-)

Høsten er fager




Oslo Maraton 2010 er historie. Etter tre hviledager, tok jeg mine første nølende joggeskritt på torsdag (rettet), sammen med den ferske norgesmester Vidar. Høsten er på sitt vakreste nå og vi hadde en flott naturopplevelse på vår 12,5 kilometer rolige tur fra Bysetermåsan til Skjelbreia og Vangen.

Hva gjelder beina, er en helt annen sak. Lårene var fortsatt sterkt preget av søndagens kraftprøve. Det gikk greit i rolig skilpaddetempo, men straks farten ble skrudd ørlite opp, merket jeg det. Trøsten får være at Vidar hadde det på samme måten. Og at naturen viste seg i all sin høstprakt, som bildene forhåpentligvis sier noe om.

På veien hjem traff jeg på en gammel kjenning i Siggerud, Dag Jacobsen. Vi hadde en lang og hyggelig prat. Dag kunne fortelle at han trener bra, men sliter litt med motivasjonen. Etter å ha dukket opp i Follotrimmen på Hebekk på forsommeren, med soleklar klasseseier og beste tid av alle over 50 år som resultat, forsvant han like fort som han kom. Men til neste år rykker Dag opp i 60-års klassen (hvem skulle tro det..), og da dukker han forhåpentligvis opp igjen.

Håper å se deg igjen snart, Dag, om det er i konkurranser eller i skogene rundt Siggerud :-)


Stemningsbilder fra Østmarka











Beverhytte ved Skjelbreia.


Norges største gnager setter tydelige spor etter seg..


Skjelbreia passeres. Ulveflokken passer på.


Partier fra Bysetermåsan



Fagert er landet !
Og nå settes kursen mot et annet flott område, og noen dager på Sjusjøen.

Krampetrekninger etter OM

Etter å ha fordøyd Oslo Maraton i noen dager, lurer jeg på hvorfor krampeproblemene inntraff. Hva gjorde jeg galt, og hva kunne jeg gjort bedre?

På forhånd sa jeg at jeg ikke hadde nok lange asfaltturer på rundt 3 mil. Kanskje svaret er så enkelt. Men jeg har tross alt løpt en del lange turer de siste månedene, for det meste på grus og i terrenget, selv om en av de siste, og den lengste, var mye på asfalt. Jeg trener ikke noe styrke for beina, kanskje jeg burde gjøre det for bedre å tåle en slik påkjenning som 42 kilometer på asfalt jo er.

Jeg fikk kramper og måtte stoppe og tøye også i min andre maraton i Rotterdam, men da var det tropevarme. I mine tre andre maratonløp, i Oslo, Frankfurt og Amsterdam, har jeg ikke hatt direkte krampeproblemer, men med unntak av i Frankfurt, var det nok ikke mye om å gjøre.


Men nå hadde jeg tatt mine forhåndsregler og fylt opp alle lagre, nettopp for å unngå kramper. Som bildet viser, gikk det både i magnesiumtilskudd, mandler, marsjipan og peanøtter. I tillegg hadde jeg for første gang kjøpt Ringer drink, denne saltdrikken som bl.a. Thomas Alsgård har brukt mye og skryter av.


Jeg ser at bloggkollega Rolf Bakken også brukte Ringer og tilskriver den noe av æren for sitt gode løp, helt uten kramper eller stive legger. Men for meg funket det altså ikke.

Tar gjerne i mot synspunkter på dette med krampe - hvilke erfaringer andre har gjort og gode råd både med hensyn til trening og kosthold. For neste gang vil jeg nødig at persen skal ryke på krampetrekninger...



Oppsummering                                                             

Tid:  3.00,37

Plassering NM klasse M45-49: Nr 5
Plassering klasse M45-49:  Nr 8 av 134
Plassering totalt: Nr 91 av 1711


(Bilde: Ved vending på Karl Johansgate, Marathon-Photos)


Punkt           Totaltid    min/km     km/t      Splittid       min/km     km/t


4,3 km         0:17:10      4:00        15.04       0:17:10     4:00      15.04
9,8 km         0:41:08      4:10        14.44       0:23:59     4:17      14.02
13,8 km       0:58:46      4:16        14.09       0:17:38     4:32      13.27
21,097 km   1:28:51      4:13        14.25       0:30:05     4:08      14.55
25,4 km       1:45:46      4:10        14.41       0:16:55     3:57      15.25
31 km          2:10:10      4:12        14.29       0:24:25     4:22      13.77
34,9 km       2:28:06      4:15        14.14       0:17:57     4:36      13.04
42 km          3:00:37      4:17        14.02       0:32:31     4:28      13.47

Statistikk, resultater og oppsummering på kondis.no.

Oslo Maraton: Så nær, så nær...

Ett døgn etter Oslo Maraton er resultat og inntrykk blitt fordøyet. Følelsen jeg sitter igjen med er god. Jeg er veldig godt fornøyd, var så nære fullklaff som det går an å komme, og fikk bekreftet at formen er langt bedre enn jeg selv trodde. Da kan jeg nesten ikke være misfornøyd, selv om både 3 timers grensen og PB røk på de siste smertefulle krampekilometrene.

Ellers var dagen nesten fullkommen. En nydelig dag for løp , men min lille bekymring om vinden slo dessverre til. Det var ikke svak vind med 3 m/s som meldt. Jeg var også veldig i tvil på om det var singlet-vær, men hørte på ekspert Vidar som ikke var i tvil. 8-10 grader er perfekt vær for shorts og singlet når du skal løpe 42.195 meter. Siden jeg sliter med kalde fingre, ble det shorts, singlet og hansker!

Spente før start


Vidar og Dag er optimistiske.

Tim er alltid like blid og klar til dyst.

Løpet

Temperaturen var bra, og det var artig å stå i fremste felt som NM-deltager i et så stort maratonløp. Startfarten ble derfor større enn i mine fire tidligere maraton. Jeg løp uten klokke og skulle bare løpe på feeling, men fikk med meg at den første kilometeren gikk på ca 3.50, før det stabiliserte seg på rundt 4,15. Etter noen kilometer kom jeg i snakk med en kar som jeg dro kjensel på fra gammelt av, Bjarte Ellingsen. Vi har begge gått på Skjold skole og spilt fotball i Fana IL i vår ungdom. Han trodde på en tid mellom 3,05 og 3,10, håpet på ned mot 3 blank, og kom inn på 3,09. Jeg vekslet også noen ord med superrutinerte Bjørn Gjerde, tenkte at han kunne være perfekt fartsholder for 3 blank, men siden han sa at han var litt skadet og ikke hadde håp om det, dro jeg etterhvert fra begge to. Fant en fin rytme og passerte 5 km på drøye 21 minutter og håpet på at jeg ikke hadde åpnet for raskt.


Bjørn Gjerde er visst den i verden med flest maratonløp under 3 timer. Det ble bare 3,17,54 denne gengen. Her flankeres han av Vidar og Morten.











Ved rundt 6 km så jeg en annen kjent skikkelse foran meg, selveste president Tim, som hadde åpnet veldig optimistisk. For optimistisk, ifølge han selv. Det stemte nok, for Tim slet seg seg inn på ca 3.29,30 til slutt. Vi vekslet noen ord og ønsket hveandre lykke til videre på ferden.

10 km gikk på 42,11, hvis jeg husker riktig. Rundt Skøyen og langs Frognerstarnden gikk det veldig greit. Jeg lå foran 3 blank-skjema, men ble litt stresset av at fartsholderen til 3.00 kom stormende bakfra og passerte meg med klart raskere fart ved Tjuvholmen. Jeg fulgte den lille gruppen hans et stykke, men synes det gikk for fort og lot de løpe. Fikk heldigvis mine anelser bekreftet da jeg passerte halvveis på 1.28,50, den raskeste passeringen min halvveis til nå. Jeg var da ganske langt bak fartsholderen, som ikke gjorde jobben sin. Fartsholdere som ikke løper i jevn fart på skjema virker mot sin hensikt.

Likevel angret jeg litt på at jeg ikke hadde fulgt fartsholderen, for utover mot Sjursøya ble det svært glissent. Vidar kom i mot meg, helt ensom i motvinden, og jeg var i ferd med å komme i samme dilemma. Jeg prøvde å dra på litt for å hente en gruppe foran, men det ble for langt frem, så dermed fikk også jeg motvinden midt i fleisen i min ensomme ferd på tilbakestrekket. Ved Operaen etter ca 28 km tok jeg igjen Espen "mosjonsisten" Ringom, som ifølge eget utsagn hadde åpnet for hardt og hadde møtt veggen. Men så ille var det heldigvis ikke, for med 3.03,51 ble det ny solid pers til slutt på Espen.

Oppover mot  Karl Johan løp jeg stort sett helt alene, og er veldig godt fornøyd med at jeg klarte å holde fart og moral oppe i denne kritiske fasen av løpet. Særlig siden 3-blank fartsholderen nå var langt foran meg og stort sett ute av syne. Hadde farten min dabbet av? Jeg prøvde å tenke positivt. Og like etter drikkestasjonen ved Stortinget dukket Morten opp med uventet hjelp og oppmuntring. Han løp ved siden av meg et langt strekk mens han fant frem 2 gelposer og litt mer vann fra sekken sin! Tusen takk, Morten! Jeg hadde glemt å ta med meg den ene gelposen som jeg pleier å ha i reserve, så dette var gull verdt.


Spektakulært målområde ved Akershus festning og storskjerm, selv om ikke alle var like glade for brosteinen halvveis og ved målområdet.


Takk også til Kurth og Olav som heiet på meg ved Akershus festning ved hver passering. Fikk melding om at jeg lå 40 sekunder bak 3-minutters mannen. Da var det fortsatt håp. Jeg lå mye alene i et glissent felt, så det er plass til mange flere i Oslo Maraton! Gleder meg til det blir 50.000.  Litt før Skøyen stod Ingrid Kristiansen og heiet. Hun var overalt i løypen, første gang ved Operaen. Noen polakker ble veldig oppglødd. Det var jo selveste Ingrid, den tidligere verdensrekordholderen som stod der og heiet!

Fra Skøyen begynte siste fase av maratonløpet, innover Frognerstranden for andre gang. Etter sportsdrikk og cola på nest siste drikkestasjon, fant jeg en fin flyt, økte tempoet litt og hadde klart større marsjfart enn andre rundt meg. Ved passering 37 km følte jeg meg veldig sterk og var ganske sikker på at jeg skulle holde helt inn, men fortsatt var jeg litt usikker på tiden, uten klokke og med fartsholderen ute av synet... Vel, vel, jeg måtte bare løpe mitt eget løp, avslutte sterkt som i Frankfurt da jeg perset med mitt eneste sub 3 løp, og se hvor langt det rakk. Jeg hadde fortsatt den siste gel-en som jeg fikk av Morten i reserve, og etter 38 km slukte jeg den i en stor klissete munnfull, uten vann å svelge ned med, men heldigvis dukket siste drikkestasjon opp like etterpå.

Men akk, ved inngangen til Tjuvholmen kjente jeg for første gang at det rykket til i hamstrings... Nei og nei! Krampetendenser! Det var det eneste som kunne ødelegge festen. Jeg hadde underveis flere ganger konsentrert meg om å løpe avslappet og noen ganger økt steglengden for å opprettholde farten. Nå prøvde jeg Vidar sin taktikk med å korte ned på steglengden i håp om å holde krampene i sjakk. Men det hjalp ikke lenge. Jeg måtte stoppe og tøye noen sekunder, håpet at det skulle gjøre underverker. Det hjalp en kort stund, men så var de der igjen og lurte, krampene. Søren og!

Nå var det bare om å gjøre å prøve å løpe så billig som mulig, forsøke å holde farten sånn noenlunde oppe og håpe på at jeg hadde nok å gå på tidsmessig. Men løpere som jeg hadde løpt forbi begynte nå å passere meg igjen. Jeg hadde krefter igjen og hadde lyst til å lange ut innover Aker Brygge, men måtte i stedet stoppe for tredje gang for å tøye. Bortover Akershusstripa kom det fjerde pitstoppet. Jeg begynte å bli oppgitt og forberedte meg på at drømmen om pers ville ryke. Men samtidig gledet jeg meg faktisk til de siste brostensbakkene, for jeg innbilte meg at det var lettere å løpe oppover, sånn at jeg kanskje kunne hente inn noe av det tapte der. Jeg hadde jo fortsatt krefter igjen...


Det var ikke bare 3-timers grensen og persen jeg var veldig nær. Dette bildet er tatt 5-600 m før mål, der jeg intetanende lå like bak Dag. Men denne gangen tok jeg deg ikke på slutten, Dag, som i Amsterdam i fjor.
Jeg var enda nærmere  på toppen av brosteins- bakken ..... men så kom et nytt krampestopp...




"Spurter du nå kan du klare 3 timer!", ropte en tilskuer. Jeg skulle så gjerne spurtet, men på toppen av broen, med et par hundre meter igjen, måtte jeg i stedet stoppe opp og tøye tøye hamstrings enda en gang. Fortvilende! Jeg haltet ned den siste bakken og nærmest gikk i mål, utrolig skuffet der og da.

Klokken viste 3.00,37 og jeg hadde akkurat kommet i mål på mitt nest raskeste maraton...

After run

Det tok imidlertid ikke lange tiden før skuffelsen ga seg, og etterhvert ble den erstattet med glede. Det hører med til gamet å unngå kramper. Men for meg var det likevel langt viktigere å få bekreftelse på at formen er god, faktisk mye bedre enn jeg hadde håpet og trodd. Jeg hadde en veldig posistiv opplevelse helt til krampene kom snikende, og vet nå at jeg neppe har satt min siste rekord. Det inspirerer. Og at kroppen fungerer og helsen er god er viktigst. Jeg skal heller aldri glemme den følelsen jeg hadde innover Frognerstarnden. Det var det motsatte av å møte veggen.

Etterpå traff jeg først en litt misfornøyd Dag Spilde, som jeg faktisk uvitende nesten hadde innhentet, med krampene, så du må virkelig ha møtt den berømte veggen, Dag. Men så kom en gledesstrålende Vidar og fikk humøret tilbake til oss begge to med sin strålende seier i M50 på 2.49,09. Gratulerer igjen, Vidar! Deretter ble det prating med mange hyggelige løpere og bivåning av innspurten på halvmaraton.

Jeg følte meg nemlig ikke så fryktelig sliten som vanlig etter et maratonløp. Jeg fikk jo ikke tatt ut alt denne gangen...

 
Håvard Nordgård (t.v.) kom som ventet på pallen i klassen min med 2.42,37 tross en liten feilløping som nok lurte han for sølvet. Runar Gilberg gjorde kanskje lurt i å stå over NM terrengløp forrige helg og knep sølvet 4 sekunder foran Håvard, mens min gamle blogg-kjenning Helge Dolsvåg vant en klar klasseseier og ble nr 9 totalt på sterke 2.37,11. 

Vinner av OM 2010 ble o-løper og debutant Andreas Høye på 2.29,21, foran fjorårsvinner John Henry Strupstad. Gratulerer også til Jens Chr. Berg som kom utrolig sterkt tilbake etter kollapsen i fjor og knep bronsen med ny pers på 2.32,12, etter hard tvekamp med Gjermund Sørstad.

Håndtlanger Gammelsæter (t.h.) nøyde seg med 10 km, men er på gang igjen med 38,28 og 5.plass i M40. 


Maratonekspertene Vidar og Håvard henter sine premier.


Jippi. Det hadde du ikke trodd for noen måneder siden, Vidar!

Og sølv og NIKE-sokker til Lars Chr. Dørum, med ny pers på 3,06,14 som 57-åring.
Slikt inspirerer også en som nærmer seg de femti...

Kosthold er viktig. Makrell på boks er kanskje hemmeligheten til suksessen?


Halvmaraton
Tero sjekker tiden mens han spurter mot mål. Holder det til pers, mon tro? Det ble 1.19,23 og 14.plass i M35. Klassevinner ble Øystein Mørk med 1.11,53. Grattis!


Dennis stormer mot mål til 1.24,09 og 11.plass i M45.


Like etterpå kommer Gaute. Han løp på nøyaktig samme tid som jeg hadde i fjor; 1.24,32.


Steinar gir det han har og kommer i mål omtrent på skjema med 1.25,09.


Det var mange som fikk velfortjente medaljer i OM denne praktfulle søndagen. Vel blåst!