SportsBloggen

Glade treningsdager på Sjusjøen

Det ble flere fine treningsøkter under åpningen av sommersesongen på hytten på Sjusjøen forrige helg, i vekslende værforhold. Foruten bakkeintervaller i Gjestbodåsen, ble det et par turer rundt Sjusjøvannet i gråvær og en rolig langtur i nydelig sommervær (se egen reportasje).

Bakkeintervaller

Lørdag 10. juli testet jeg formen med bakkeintervaller opp Gjestbodåsen. Bakken virker brattere på vinterføre enn på sommerstid, men egner seg ypperlig til bakkeintervaller sommer som vinter. Det ble 8 reps a ca 3 minutter fra foten av bakken og til toppen, og tilsammen halvannen times deilig trening i godværet med Hanne og Mira.

Klar for bakkeintervaller i Gunde Svahn-stil

Hanne skuer utover sitt rike fra toppen av Gjestbodåsen, mens en sliten Mira, som debuterte som bakkeingervallhund, har søkt ly i skyggen.

Mot Kuåsen (1)

Mot Kuåsen (2)

Sykkelhelg i Trysil

Som Frode skrev for et par artikler siden, deltok jeg i 2 sykkelritt i Trysil 2. og 3. juli. Fredag var det motbakkeritt på 14 km, med ca 1000 høydemeter stigning. Lørdag var det terrengrittet Trysilrittet på 75 km. Var godt fornøyd med begge, spesielt lørdagen:)

Snart på toppen av Trysilfjellet. Avstanden bak til nr. 4 og 5 er betryggende.

Har skrevet et lite referat på Oslo Sportslager sine sider. Du kan lese det her
Resultater finner du her

Underveis i Trysilrittet. Lå i fremme i tet mye av tiden og dro. Konkurrentene sees i bakgrunnen.

Utrolig deilig å forsvare fjorårsseieren!

Ellers er jeg i gang med løpingen igjen. Har hatt et par lange myrturer med staver i helgen, og løp med fattern i formiddag. Traff mr. Solvoll ved Bjørndal, og løp sammen han resten av turen. Hyggelig!

"Pallen"

Fornøyde karer etter målgang. Til høyre en kar fra Ullevål Sk (nr. 3) og til venstre nr. 2 fra Sandes CK

Norge på langs og på tvers !

Det foregår for tiden to spektakulære turer. Gaute og Liv bruker sommerferien sin til å gå Norge på tvers, mens Erik likegodt løper hele det langstrakte landet vårt på langs!

Kanskje får vi noen rapporter underveis fra disse to spennende ekspedisjonene.

- Nå med bilder og kommentarer fra Erik -

Fra Oslo til Os

Våre gode venner Gaute Løge Pedersen og Liv Røttingen bruker sommerferien til å gå de ca 50 milerne fra leiligheten sin på Skøyen til Liv sitt barndomshjem på Os utenfor Bergen. Fra dør til dør på 19 dager, inkludert en hviledag. Det gir dagstetapper på 2 - 4 mil, med full oppakning. Jeg er spent på rapporter og håper dere får en strålende tur uten noen uhell!

Forhåpentligvis blir været noe bedre enn på bildet under, som er etter terrengløpet fra Eurofestivalen i Kroatia i fjor sommer. Gaute til venstre. Sistemann på bildet er Runar Røstbø.

Fra Nordkapp til Lindesnes

Enda mer spektakulært er stuntet til klubbkamerat fra Oppegård Erik Nossum. Han har likegodt satt seg fore å løpe Norge på langs - 2521 km fra Nordkapp til Lindesnes på 40 dager! Det tilsvarer 63 km hver dag - uten hviledager!!

Erik har allerede løpt i 14 dager og ligger omtrent på skjema.
Med egen hjemmeside -
http://www.norwayrun.net/norge-paa-langs-paa-40-dager-.aspx -
og intervju på direkten i Ukeslutt, er Erik i ferd med å bli rikskjendis. Kanskje får vi en liten rapport her også.

Bildet nedenfor er fra innendørstrening i vinter på Bislet.

Lykke til videre på ferden, Erik!!

Erik har sendt meg disse bildene:

Erik setter kursen mot Fauske, der han fikk selskap et stykke på ferden av bloggkollega Olav "Krampegammel'n" Engen, for anledningen på sykkel med nyoperert hæl.

Mot Sørfonn kommune. Ikke alltid like lett med tungtrafikk og tuneller..

På Slettåsen - 220 m.o.h.

Torsdag 8 juli - hjemom for å snu før kursen settes mot Sjusjøen. Pakke ut, vaske klær, slå plenen - og pakke ned igjen. Men det ble tid til en hyggelig treningstur med Hagen senior og junior - med oppdatering på idrettsfronten her hjemme.

Svein og Carl Fredrik på trappen i HH13, klar til trening.

Carl Fredrik har fremskritt på flere fronter om dagen. Skaden er heldigvis i ferd med å leges, så han våget seg med på første del av løpeturen vår, kun hans tredje løpetur etter skaden. CF regner imidlertid med å være skadefri til Etape Bornholm. I mellomtiden er det sykling som gjelder. Og unge Hagen hevder seg med bravur her også. De siste 4 ukene har han stilt opp i 5 ritt, både i terrenget og på nyinnkjøpt racersykkel. Etter 3 dagers eie, stilte han som "hjelperytter" for en kollega fra Oslo Sportslager og tauet han inn til klasseseier i klasse M40 i Eidsvoll - Oslo, under minuttet bak rittets totalvinner. Forrige helg var racer'n byttet ut med terrengsykkelen. På fredag ble det 3.plass totalt og klasseseier i motbakkerittet Topprittet, mens det dagen etterpå ble totalseier i Trysilrittet. Den gutten er ikke lett å stagge. Grattis Carl Fredrik! Meget imponerende. Stå på!

Treningsturen til pappa Svein og undertegnede var ikke av samme kaliber - men utolig fin. Fra Fløisbonn gikk turen inn i lysløypen, over elgbroen og til Stallerud, før gjenoppdagelse av den fine terrengløypen fra Siggerud over Slettåsen, forbi den gamle Milorghytten. Det er flere år siden jeg løp denne trasèen med Joggekameratene og jeg hadde glemt hvor fin den var. Retur via Myrer. Totalt ca 14 km i kupert terreng på halvannen time.

Ved varden på toppen av Slettåsen.

Ingen 2000 meter topp akkurat, men 220 m.o.h.

En smakebit av Rallarveisløpet

Onsdag 7. juli var det forsiknket retur fra Bergen. Hva er da bedre enn å stoppe på Haugastøl og legge inn en deilig løpetur langs den sagnomsuste Rallarveien.

Etter gråværsskyer og regnvær i Hardanger, klarnet det opp og ble fint vær akkurat tidssnok til løpeturen fra Haugastøl innover mot Finse, i de historiske fotsporene til rallarne. Tidligere har jeg både syklet og løpt her. For et par år siden, mens jeg hadde en ferieuke på Ustaoset, tok jeg toget til Finse og løp tilbake til Haugastøl. En fantastisk tur, som er identisk med dag 2 av Rallarveisløpet. Også nå fikk jeg en liten smakebit av dette løpet, som for øvrig arrangeres om noen uker.

Mira er (nesten) klar til start ved Haugastøl stasjon, 1.000 m.o.h.

Fin utsikt.

Toget passerer løypen vår i vakkert høyfjellslandskap.

Godt med en liten pust i bakken...

...og litt vann til å slukke tørsten med

Ved vendepunktet. Klokka er snart 19 og jeg skal tross alt tilbake til bilen og deretter kjøre hjem til Oslo.

Når Dag, Runar og de andre deltagerne i Rallarveisløperne er kommet hit, har de bare ca 6 km igjen til mål ved Haugastøl.

Hadde det ikke vært for Bergensbanen, hadde det heller ikke vært noen rallarvei..

Vilt og vakkert !

Innlagt treningspause er en flott måte å få en enda større opplevelse ut av turen mellom Bergen og Oslo og kan trygt anbefales.

Vestland, vestland - på hjemlige trakter

Nå med flere bilder!

Det er deilig med sommerferie. Og ferien nytes enda bedre når en kan legge inn noen treningsturer, helst en hver dag. Inaktiv ferie uten trening er ikke noe for meg, så både i Bergen og på Sotra fikk jeg flettet inn fine treningturer.

Sotra
Det ble bl.a. to fine rundturer på Sotra i en variert rundløype på en snau mil, gjennom skog, knauser, utsiktspunkt og langs vei. Her er en liten smakebit, med Hanne og Mira som guider;

Fin, variert skogsløype. Her i den bratteste kneiken.

Hanne skuer utover Lerøyosen fra Klokkarvik.

Hordesskogen, Stend i Fana

Mandag 5.juli gikk turen til Hordnesskogen. et fantastisk treningsområde i Fana med 3 kuperte rundløyper på hhv ca 3, 5 og 7 km på grusveier i skogsterreng. Jeg måtte selvsagt teste alle tre løypene, og kunne loggføre en meget bra progressiv økt på 15 km.

Slike tur- treningsområder, der man kan variere lengdene på rundløypene, skulle det vært flere av. Rundløypene er noe kortere enn det som står på skiltet, som er distansen fra parkeringsplassen, og ikke fra der selve rundløypene starter litt lenger inne i skogsområdet.

Ved "vending" i den lengste løypens sydligste punkt ved Hordnes er det fin utsikt utover Fanafjorden. Her har jeg mange gode minner fra barndommen der vi tøffet med familiens snekke "Amigo" utover fjorden.

Kuperte grusveier slynger seg gjennom vakkert og variert landbruks- og skogsterreng.

Med mulighet for rasting underveis.

Møø! Tilbake til Stend, der landbrukshøyskolen ligger.

Stavollen kunstrgessbane.

Dette var hjemmebanen til laget som jeg i sin tid stiftet sammen med bl.a. Stig Vangsnes og Tom R.Johansen - Titlestad IL. Det var tider det - lenge før vi alle tre begynte med løping etter at fotbakllkarrieren var over.

Tilbake til Mira, som slapper av med utsikten fra hagen til broder Ørjan på Landås.

Reprisen - som var helt annerledes

Mandag 28. juni skulle jeg delta i Sommerkarusellen. Det skulle være reprise fra 2003, da jeg vant og satte personlig rekord. PB hadde jeg neppe klart, men målet var årsbeste. Det BLE reprise - ikke fra Sommerkarusellen, men fra turen til Ulrikens topp dagen før! Men det ble en helt annen opplevelse, med helt andre værforhold.

En lang historie, som jeg ikke skal gå nærmere innpå her, men som omfatter et par mistede bilnøkler, gjorde at planene ble endret. Jeg var dessuten støl i beina etter fjellklatringen dagen før, og trodde ikke at beina var klare for konkurransejag. Men der tok jeg nok feil, for beina var veldig lette og fine denne dagen. Så fine at jeg en liten stund angret på at planene ble endret.

Men det nytter ikke å angre. Og turen ble spektakulær. Denne gangen var det sol kun i lavlandet, mens toppen av fjellet var innhyllet i mystisk tåke. Det ble en ny opptur, boksravlig talt, og en stor og flott kontrast til turen dagen før;

Hanne og meg er klare for dagens treningstur; fra trappen til Ørjan på Kolstien på Landås til Ulrikens topp - tur/retur. Mira er full av forventninger...enn så lenge..

Ut av tåkeheimen..

Yes! Vi nådde toppen i dag også!

Vi var alene på uterestauranten i dag og sikten var ikke bedre enn at vi såvidt så flagget.

Nede i lavlandet skinner fortsatt solen.

Trygt nede igjen etter drøye to timer med sliten voffs.

Så flinke.

Ulriken opp

Ulriken Opp er et årlig motbakkeløp til Ulrikens topp, det høyeste av de 7 fjell som omkranser min fødeby Bergen. Løpet gikk imidlertid i mai, så vi stilte langt utenfor konkurranse da vik gikk turen søndag 27.juni. Men turen var minst like fin for det. Og på grunn av omstendighetene, gjentok vi turen allerede dagen etter.

Her følger en liten billedkavalkade fra dag 1.