tag:blogger.com,1999:blog-3837674443738676190.post6756324707370481497..comments2024-02-24T09:49:56.080+01:00Comments on SportsBloggen: Krampetrekninger etter OMAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/04340397462216716550noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-3837674443738676190.post-76796881384829035212010-10-06T00:23:44.417+02:002010-10-06T00:23:44.417+02:00Interessant sammenligning, Trond-Inge. Nå sparte d...Interessant sammenligning, Trond-Inge. Nå sparte du meg for masse penger. Neste gang går det i Farris! :-)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04340397462216716550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3837674443738676190.post-82142931670885281882010-10-05T20:49:57.672+02:002010-10-05T20:49:57.672+02:00Er klar over at Ringer er tilsatt flere mineraler,...Er klar over at Ringer er tilsatt flere mineraler, fordi når en først skal drikke det så er det greit å være på den sikre siden. Men gjennom normalt kosthold har vi de mineralene vi trenger i kroppen allerede og du klarer ikke å svette de ut i løpet av 3 timer. Men det er viktig med nok drikke, før, under og etter konkurranser og trening.<br /><br />Hvis det er magnesium du er ute etter er det bedre å drikke Farris, men den har bare halvparten så mye salt som Ringer. Men så skal du jo blande ut Ringer og da er du ved Farrisen.<br /><br />Ringer Drink:<br />Natrium: 750 mg/L<br />Kalium: 40 mg/L<br />Kalsium: 20 mg/L<br />Magnesium: 6 mg/L<br /><br />Farris:<br />Natrium: 400 mg/L<br />Kalium: 15 mg/L<br />Kalsium: 26 mg/L<br />Magnesium: 30 mg/LTrond Ingehttps://www.blogger.com/profile/15772732159022535082noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3837674443738676190.post-46772756521670796822010-10-04T15:53:49.596+02:002010-10-04T15:53:49.596+02:00Takk for interessante innspill fra Morten og Rolf ...Takk for interessante innspill fra Morten og Rolf om Ringer, kramper, leggkrymping (!) og annet snadder. Ringer består vel av litt mer enn salt, Trond-Inge, bl.a. magnesium. Magnesium hadde jeg altså inntatt også i form av Floradix i flytende form. Men neste gang skal jeg alliere meg med eget støtteapparat eller utplasserte spesialflasker. Og flere langturer på asfalt. Da skal jeg stå hele distansen.<br />:-)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04340397462216716550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3837674443738676190.post-65913188569431551542010-10-02T19:02:55.864+02:002010-10-02T19:02:55.864+02:00Enig i det som er sagt her om at nye ting må teste...Enig i det som er sagt her om at nye ting må testes ut på trening og ikke i konkurranser. Jeg syndet mot det selv og prøvde Ringer for første gang i Romerike 6-timers, og det var ingen suksess. Fikk ikke kramper, men jeg fikk ikke ned tilstrekklig med drikke. Det samme gjentok seg i andre forsøk i UltraBirken. Blanding i cola i Oslo gjorde at jeg greide å få ned tilstrekkelig mengde (ca. 1 l). Må i tillegg nevne at jeg ikke har trent på asfalt overhodet i år, bare noen få konkurranser. Ble derfor positivt overrasket over hvordan legger og lår taklet underlaget i Oslo. Jeg har forresten helt glemt å nevne at jeg i år (som det eneste suplementet til vanlig, sunt kosthold) har tatt en kapsel med magnesium daglig. Kan kanskje være en medvirkende årsak til at leggene mine har vært fine i hele år?Bakkerolfenhttps://www.blogger.com/profile/03120266674595046719noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3837674443738676190.post-85930783081091891622010-10-01T19:12:50.785+02:002010-10-01T19:12:50.785+02:00MVH MortenMVH MortenAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3837674443738676190.post-61207976267734647542010-10-01T19:11:15.230+02:002010-10-01T19:11:15.230+02:00Hei! Slik jeg har forstått Ringer drikken så inneh...Hei! Slik jeg har forstått Ringer drikken så inneholder ikke denne ingredienser som gjør at man skal være engstelig for å teste ut. Hva som skjer på siste mila i en maraton vil uansett bare testes der. Noen eksperter mener du ikke trenger å løpe veldig langt på langturene, bare 17 miles (27km). Jeg har vært nærmest å få ut potensialet når jeg har hatt mange turer i 4:30-fart på 20 til 30 km på asfalt. I England løp jeg langturene mine på grus (32 - 34km), og det ble bare 1:22 på annen halvdel av London maraton. Jeg ble i superform på<br />kort distanse, men burde holdt litt bedre. Det eneste jeg virkelig kan sette fingern på er mangel på asfalt på langturene. Kramper/krampetendenser har jeg kun hatt ved for hard åpning og da bare etter gruslangturene. Først og fremst er det lår som rammes. Leggene må jeg krympe i løpet av de siste dagene før, eller tidligere avhengig av hvor mye compartment syndrom jeg har. Men der har jeg metoder som funker hver gang (elevasjon, kompresjon, nedkjøling og strøm). Så spesifikk trening er det eneste som alle suksessfulle oppskrifter har til felles....Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3837674443738676190.post-59939323318223700812010-10-01T11:57:44.427+02:002010-10-01T11:57:44.427+02:00Takk for innlegget, Trond Inge. Hvis det er så let...Takk for innlegget, Trond Inge. Hvis det er så lett å lage Ringer drink, så må det være verdens desidert dyreste saltvann!! <br /><br />Mitt problem er at jeg svetter veldig mye og følgelig mister mer salter og andre ting enn andre, og kanskje derfor er mer sårbar? Bare en teori.. <br /><br />Men du har nok rett i at det viktigste er lange treningsturer på asfalt, så Morten sitt forslag om langturer fra Gamlebyen t/r Lysaker stiller jeg gjerne på utover høsten :-)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04340397462216716550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3837674443738676190.post-10841547027130392352010-10-01T11:50:41.321+02:002010-10-01T11:50:41.321+02:00Hei Kim!
Du har rett i det, men jeg drakk Ringer d...Hei Kim!<br />Du har rett i det, men jeg drakk Ringer drink kun i dagene forut for løpet og litt før selve løpet. Hadde dessverre ikke noe support underveis eller egne flasker, så det gikk i kjent sportsdrikk og vann underveis, i tillegg til en slurk cola på siste drikkestasjonen...<br /><br />Har du selv noen maraton- eller andre løp i kikkerten?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04340397462216716550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3837674443738676190.post-81654638474491001182010-10-01T11:45:17.606+02:002010-10-01T11:45:17.606+02:00Har løpt 15 maraton, og gjort nesten like forbered...Har løpt 15 maraton, og gjort nesten like forberedelser til samtlige løp. Dagsformen, helsen og grunnlaget har variert noe. De fleste uten kramper, men bortsett fra det første maraton så var det 3 maraton ca midtveis som gav meg krampe i leggene, og som selvfølgelig ødela tiden.<br /><br />Jeg har funnet ut at det eneste i tillegg til normalt kosthold og væsketilførsel og uten alkohol i dagene før som duger er å herdes på asfalt, både langt og fort. Flatt asfalt løping er så monotont og like gjentagende bevegelser at en ikke kan trene på slikt i skogen eller kuperte grusveier.<br /><br />Ekstra kosttilskudd og all verdens mirakel drikker tror jeg ingenting på. Kroppen har det du trenger og skiller ikke ut nok av de rette mineraler så lenge du er frisk og spiser normalt.<br /><br />Ringer kan du forøvrig lage selv. Kok opp 1 liter vann og tilsett 8 gram salt.Trond Ingehttps://www.blogger.com/profile/15772732159022535082noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3837674443738676190.post-84137400734151620982010-10-01T09:50:29.631+02:002010-10-01T09:50:29.631+02:00Frode, du skriver "I tillegg hadde jeg for fø...Frode, du skriver "I tillegg hadde jeg for første gang kjøpt Ringer drink". Regel nr 1. aldri test ut nye ting før løp :-) Hilsen dansk skotteAnonymousnoreply@blogger.com